YENİ BAĞIMLILIK: DİJİTAL ALETLER

Akıllı telefonlar, tabletler, bilgisayarlar... Etrafımız dijital aletlerle çevrili.

Aslında dijital aletler hayatımız için gerçekten değerli: Kolay ulaşılır bilgi, hızlı yapılan iş, güçlü iletişim, sınırsız eğlence... Eminiz bu listeyi okurken senin aklına çok daha fazlası geldi. Ancak farklı bir açıdan bakınca, dijital aletlerin zararlarını da görmek mümkün.

Sosyal medya sayesinde çok uzaktakilerin yaptıklarını takip ederken yaşamayı kaçırmak, ailenle zaman geçirmek yerine oyunlara dalmak, yeni ilişkiler kurmak yerine eskilerine saplanmak gibi bir çok sosyal etkisi var. Belki farkında değilsin ama bu olumsuzluklar seni de etkiliyor. Örneğin dostlarınla keyifli bir yemekteyken, ne kadar zamanını sohbetten tat almak yerine fotoğraf çekmek, bu fotoğrafları paylaşmak, gelen yorumları okumak ve bunları cevaplamak için kullanıyorsun...

Bu noktada son yıllarda dünyada trend olan yeni bir detoks ile seni tanıştırmak istiyoruz: Dijital Detoks. Yani dijital alet kullanımını belli sınırlar içinde ve gerçekten ihtiyaçlar çerçevesinde tutmak.

Şimdi sana etkili bir detoks için önerilerimiz olacak:

- İşe dijital aletlerinle ilgili bir liste yapmakla başla.

- İkinci listende dijital aletler dışında gerçekten zevk aldığın şeyler olsun. Bu iki listede, yapmak istediklerini ve zaman bulamadığın için yapamadıklarını açık bir şekilde göreceksin.

- Şimdi sıra geldi hedeflere. İlk olarak önemli nokta, kendine ulaşamayacağın hedefler koymaman. Bunun yerine aşama aşama ilerle.

- Dijital aletleri kullanmak, kullanılan zamanla artan bir maddi yükümlülük. Bu nedenle kendine günlük maksimum bir ödenek ver ve aletleri bu ödenek dahilinde kullan.

- Teknoloji tek başına bir bağımlılık olsa da içinde birden fazla alışkanlık var. Her seferinde bir alışkanlığını değiştir.

- Dijital aletler uyku bozukluğuna da neden oluyor. Bu nedenle kendine kesin bir yatma saati belirle ve buna mutlaka uy. Ayrıca yatmadan belli bir süre önce teknolojik aletleri tamamen unut.

- Seninle iletişim kurmak isteyen insanlara tüm dikkatini vermek için özel çaba harca. Örneğin sohbet ederken, gerçekten gerekli durumlar dışında teknolojik aletlerine dokunma.

- Günün belli dönemlerinde –örneğin yemekler- dijital aletlerini tamamen ulaşılmaz yap.

- Birlikte detoks yapacağın güvendiğin birini bul ve ondan güç al. Tabii ki sen de ona destek ol.

- Dışarıdayken sürekli kulaklıkla müzik dinliyorsan bir çok şeyi kaçırıyorsun demektir. Bu nedenle zaman sınırlaması koy. Eğer başaramıyorsan kulaklıklarını evde bırak.

- Gerçekten gerekmediği durumlarda dijital aletlerini evde bırak.

- Ne yaptığını yakın çevrenle paylaş. Bu gerçekten motive edici olacak.

- İnatçı ve sabırlı ol. Unutma, hiçbir alışkanlık bir anda yok olmaz...