CİLT GÜZELLİĞİ İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Cilt güzelliği ve sağlığı hepimizin arzusu. Ancak unutmamak gerekir ki bunlariçin dikkat etmemiz gereken önemli bir nokta daha var: Doğru beslenme. Peki sen cilt güzelliği ve sağlığı için beslenme düzeninde neler yapman gerektiğini biliyor musun?

- İlk olarak yapmamız gereken yeterli su tüketmek. Çünkü su tüketimi genel sağlımız kadar cildimizin sağlığı ve güzelliği için de etkili. Bu nedenle günde en az ortalama üç litre su tüketmeliyiz.

- Fazla kilolu olmak büyük bir kabus. Ancak yanlış yapılan diyetler mineral ve vitaminleri eksik almamıza neden oluyor. Bu da yine tüm vücudumuz gibi cildimizi de olumsuz etkiliyor. Bu nedenle diyet yapmaya karar verdiysen mutlaka bir uzmana danış.

- Hızlı kilo alıp vermek de cilt üzerinde çok olumsuz etkiler yapıyor. Bu durum cilt sağlığı kadar görünümünü de olumsuz etkiliyor. Bir kez daha bir uzmana danışmadan diyet yapmamanı öneriyoruz.

- Gelelim yemeniz gerekenlere. Tabii ki ilk sırada sebze ve meyveler var. Sana önerimiz günde en az dört porsiyon meyve sebze yemen. Örneğin ıspanak ve lahanada bulunan lutein ile havuç ve kabakta bulunan betakaroten, normal cilt hücresi gelişimi ve sağlıklı cilt tonu için güçlü antioksidanlar olarak karşımıza çıkıyor.

- Cildinin parlaklığı ve lekelerin görünümünün azalımı için bol C vitamini tüketmelisin. C vitamini için yaban mersini, brokoli, kuş üzümü, kivi ve portakalı yiyebilirsin.

- Cildin için gerekli bir diğer vitamin de E. Çünkü E vitamini cildin hücre hasarından korunmasına önemli katkı sağlıyor. Ayrıca sağlıklı cilt büyümesini de destekliyor. Yeterli E vitamini alabilmek için fındık, çam fıstığı, avokado ve badem tüketebilirsin.

- Son yapılan çalışmalar cilt sağlığı ve güzelliği için bir yeni maddeyi karşımıza çıkardı: Selenyum. Henüz tam anlamıyla ispatlanmamış olsa da selenyumun güneş hasarı, yaşlılık lekeleri gibi olumsuzluklara karşı koruma sağladığı düşünülüyor. Selenyum için ilk önerimiz Brezilya Fıstığı. Sadece beş fıstık tüketmen bile günlük olarak yeterli oluyor.

- Yağ bezlerinin işlevselliğini destekleyen, cildin yumuşak ve esnek olmasına katkı sağlayan çinko da bir başka mineral. Balık, yağsız kırmızı et, kepekli tahıllar, kümes hayvanları, kabuklu yemişler, tohumlar ve kabuklu deniz ürünleri çinko için öneriler arasında yer alıyor.

- Sağlık için faydalı yağları tüketmek de gerçekten önemli. Özellikle yağlı balıklarda, kabuklu yemişlerde, avokadoda bulunan doymamış yağlar cildi nemlendirirken, esneklik kazandırıyor.